Browsed by
Kategória: recept

Tejszínes-spenótos csirkemell

Tejszínes-spenótos csirkemell

Egy csodás, egészséges ebédötletet szeretnék megosztani Veletek, remélem örömmel fogadjátok, hiszen itt, a Pihe-Nő oldalon minden az egészségről, egészséges italokról, arcbőrről szól. 

TEJSZÍNES-SPENÓTOS CSIRKEMELL

A recept szerint tejszínt kell használni, én helyette 1,5% zsírtartalmú joghurtot használtam (a szírbevitelre figyelek, nekem nem jó a sok zsír, így a keto diéták sem). A mennyiségeket leírom, mert nekem fontos a napi legalább 1600 kalória bevitel (kávéval együtt), így saját Excel mappámban írom. 2 napi ebédem van így meg, tehát a mennyiségek 2 adagra vonatkoznak.
150 g csirkemell, 11 g kókuszolaj, 9 g fokhagyma, 100 g spenót, 49 g paradicsom, 50 g Nádudvari joghurt (1,4%), 54 g Spar natúr sajtkrém, 50 g Szarvasi mini mozzarella golyó (light).

Ez így: 262,4 Kcal, 26,2 g fehérje, 14,17 g zsír, 5,8 g szénhidrát.

Érdemes kipróbálni, nagyon-nagyon finooooom!!! 
Ettem még hozzá 30 g basmati rizst (ennek a legjobb a felszívódása, azért ezt), valamint 100 g uborkasalátát.
Jó étvágyat!!! 

Eredeti recept:

https://femina.hu/recept/tejszines-spenotos-csirkemell/